レジリエンス研修
〜失敗をチャンスに変え、成長する
失敗で心が折れていまい、せっかくの成長のチャンスをつかめず離職したり、メンタルを病んでしまう新人が増えています。本研修では、失敗も次につながるステップと捉える「レジリエンス（精神的回復力）」を身につけることで、新人の時にぶつかる様々な困難を乗り切るメンタルの作り方を学びます。
テーマ概要
- 対象職種
- 新人
- 受講定員
- 〜２０名
- 研修日数
- １日
カリキュラム一例
| 項目 | 内容 |
|---|---|
|
１．逆境が成長を加速させる ～新人のうちは失敗が仕事
２．捉え方を変え、気持ちを切り替える ～感情コントロール
３．自信を持ち、強みを活かす ～自尊感情
４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす ～自己効力感
５．心の支えを作る ～良好な人間関係
６．ストレスとうまく付き合う
７．まとめ |
（１）実体験から考える 【ワーク】これまで自分が経験してきたことの中で、「これを乗り越えたから成長できた」ことを挙げる （２）逆境は成長するチャンス （３）失敗は挑戦した証 （４）レジリエンスを鍛え、失敗をチャンスに変える
（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする （２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える （３）自分の思考の傾向を洗い出す 【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする
（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること （２）自尊感情は自分で育てる （３）自分らしさを知り、自尊感情を高める 【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる （４）自分の弱みを知る 【ワーク】自分の弱みを認める
（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ （２）自己効力感は成長チャンスを増やす （３）「やりたくないこと」をやって成長チャンスを増やす 【ワーク】「やりたくないことをやったら成長できた」という出来事をあげ、それにより得られたことを書き出す （４）偶然の出会いを活かす～プランド・ハプンスタンス・セオリー （５）好循環をつくり成長スピードを加速する
【ワーク】自分が上司・先輩ならどのような部下・後輩と仕事がしたいか考える （１）良好な人間関係が心の支えとなる （２）コミュニケーションの基本となるあいさつ （３）自己開示をして、相談しやすい環境を作る （４）相手の話を傾聴する （５）質問のタイミングは自分で作る （６）指摘・アドバイスを素直に受け止める （７）感謝の気持ちを伝える
（１）自分にとってのストレス要因を整理する （２）ストレス反応を知る （３）ストレスの捉え方 （４）リフレッシュするための引き出しを増やす 【ワーク】自分がストレスと感じたことを書き出し、対処法を考える |
| 項目 | |
|---|---|
| 内容 |
| 項目 |
１．逆境が成長を加速させる ～新人のうちは失敗が仕事
２．捉え方を変え、気持ちを切り替える ～感情コントロール
３．自信を持ち、強みを活かす ～自尊感情
４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす ～自己効力感
５．心の支えを作る ～良好な人間関係
６．ストレスとうまく付き合う
７．まとめ |
|---|---|
| 内容 | （１）実体験から考える 【ワーク】これまで自分が経験してきたことの中で、「これを乗り越えたから成長できた」ことを挙げる （２）逆境は成長するチャンス （３）失敗は挑戦した証 （４）レジリエンスを鍛え、失敗をチャンスに変える
（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする （２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える （３）自分の思考の傾向を洗い出す 【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする
（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること （２）自尊感情は自分で育てる （３）自分らしさを知り、自尊感情を高める 【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる （４）自分の弱みを知る 【ワーク】自分の弱みを認める
（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ （２）自己効力感は成長チャンスを増やす （３）「やりたくないこと」をやって成長チャンスを増やす 【ワーク】「やりたくないことをやったら成長できた」という出来事をあげ、それにより得られたことを書き出す （４）偶然の出会いを活かす～プランド・ハプンスタンス・セオリー （５）好循環をつくり成長スピードを加速する
【ワーク】自分が上司・先輩ならどのような部下・後輩と仕事がしたいか考える （１）良好な人間関係が心の支えとなる （２）コミュニケーションの基本となるあいさつ （３）自己開示をして、相談しやすい環境を作る （４）相手の話を傾聴する （５）質問のタイミングは自分で作る （６）指摘・アドバイスを素直に受け止める （７）感謝の気持ちを伝える
（１）自分にとってのストレス要因を整理する （２）ストレス反応を知る （３）ストレスの捉え方 （４）リフレッシュするための引き出しを増やす 【ワーク】自分がストレスと感じたことを書き出し、対処法を考える |
研修を受講するメリット
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最近の新人の傾向をもとに失敗や挫折の乗り越え方を学ぶ
「失敗をするのが怖く、挑戦するのが苦手」という、当社で分析した最近の新人の傾向をもとに、本プログラムを開発しました。「新人の早期離職」は組織にとって大きな問題です。失敗や挫折をどのように乗り越えていけばよいのか、講師からの体験談も交えながらお伝えします。
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受講者の声
失敗に挑戦した証であると捉え、挑戦することを意識します。また、失敗経験から次に活かすために、改善することや報告することを行動に移したいです。
失敗やできなかったことに対して、何もかも悲観的に捉えるのではなく、異った視点からポジティブに捉えることはできないかを考え、気持ちを切り替えると共に、次に同じ失敗を繰り返さないようにするために改善につなげていきます。
先輩に質問することに苦手意識を覚えていたので、教えてもらった２つの対処法を実践します。明日から実践し、先輩と良好な関係を築いていきます。